2019.02.28
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髪と食生活の関係

 

今回は髪と食生活の関係についてお伝えします☆

 

髪は血液から作られてるのをご存知ですか!?
なので、健康な髪を!と思うと血液が大切で、血液を作るためには食べ物や睡眠、生活習慣が大切になってきます!!

 

髪の栄養となるものをバランスよく食べないと髪が細くなったり、薄く痩せて抜け毛が多くなったりします…。

なので食事をするときに心がけるポイントをご紹介します!

 

髪の主成分…大豆、納豆、豆腐、レバー、卵

タンパク質…いわし、さんま、さけ、まぐろ

血行促進…黒ごま、落花生、ナッツ、かぼちゃ

細胞再生…レバー、うなぎ、さば

細胞分裂…魚介類、オクラ、わかめ、昆布、のり

頭皮の健康維持…緑黄色野菜、うなぎ、レバー

などと、食べ物で取れる栄養素は様々です!

バランスのとれた食事と睡眠、生活習慣を見直してみてください!!

 

 


 


 

 

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